O TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA APRIMORA MUITO A FORÇA MUSCULAR

Se os músculos são exercitados sem qualquer carga,até mesmo por várias horas, ocorrerá pouco aumento da força. Se os músculos são contraidos por pelo menos 50% da força máxima por poucas vezes por dia três vezes na semana, ocorrerá aumento ótimo na força muscular e a massa muscular também aumenta, pelo processo denominado hipertrofia muscular. A maior parte da hipertrofia é causado pelo aumento da fibra muscular, porém o número de fibras só aumenta moderadamente. (FONTE: GUYTON E HALL 10ª ED)